„… ein Syndrom emotionaler Erschöpfung, Depersonalisation und persönlicher Leistungseinbußen, das bei Individuen auftreten kann, die in irgendeiner Art mit Menschen arbeiten. Es ist eine Reaktion auf die chronische emotionale Belastung, sich andauernd mit Menschen zu beschäftigen, besonders, wenn diese in Not sind oder Probleme haben.“
(Maslach, C. & Jackson, S.E. (1984): Patterns of burnout among a national sample of public contact workers. In: Journal of Health and Human Resources Administration, 7, S. 189-212)
Ungefähr 4%-5% der Bundesbürger zwischen 30 und 70 Jahren sollen von einer Burnout-Problematik betroffen sein. Prinzipiell kann es Menschen aus allen Bevölkerungsgruppen und Berufsgruppen treffen. Dabei leiden Frauen häufiger als Männer unter an einem Burnout-Syndrom. In den letzten 20 Jahren ist ein deutlicher Anstieg der Burnout bedingten Krankheitstage zu verzeichnen. Dabei ist „Burnout“ ansich noch nicht als Krankheit anerkannt. Ärzte bedienen sich an der Zusatzdiagnose Z73 aus dem ICD-10: Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung.
Dauerhafte Stressbelastung kann krank machen. Ob Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verlust der Libido oder Schlafmangel, darauf können wir gut verzichten. Doch ist man erstmal in einer Stressspirale gefangen entsteht schnell ein Teufelskreis mit den körperlichen und psychischen Symptomen. Diesen gilt es zu unterbrechen oder noch besser: Zu wissen, wie er gar nicht erst entsteht!
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Die Gesamtkosten, die durch „Burnout“ entstehen sollen in Deutschland jährlich ungefähr 25 Milliarden Euro betragen.
Katharina Gathmann
Burnout kann prinzipiell jeden treffen. Manchmal sind es viele Kleinigkeiten, die das Fass irgendwann zum Überlaufen bringen oder es ist ein Schicksalsschlag, der einen völlig aus der Bahn wirft, da man vorher schon ins Schleudern geraten ist.
Darum ist Prävention so wichtig. Im Alltag durch Routinen, Strukturen, ein funktionierendes soziales Netz, so gut aufgestellt sein, dass man kleinere und größere Krisen meistern kann. Das möchte ich mit Ihnen gemeinsam für Sie erarbeiten. Methoden kennen lernen, ausprobieren und reflektieren, den richtigen Weg finden, einen ganz individuellen „Werkzeugkoffer“ zusammen stellen, für ein ausgeglicheneres Leben.
Burnout-Prävention ist in unserer schnelllebigen Gesellschaft wichtiger denn je.
Sichere Anzeichen erkennen
Ihr Alltag hat sich verändert….?
Von ihrer Gereiztheit sind sie inzwischen selber genervt? Es reichen Kleinigkeiten und Sie gehen an die Decke?
Wann habe ich eigentlich das letzte Mal Zeit für mich gehabt?
Ich habe keine Unterstützung.
Mir fällt die Decke auf den Kopf.
Jetzt noch zum Sport, dafür habe ich keine Kraft mehr.
Abends im Bett dreht sich das Gedankenkarussell. Ich find nicht gut in den Schlaf und bin ständig müde.
Heute habe ich wieder nichts geschafft. Wo ist eigentlich die Zeit geblieben?
Ich darf mich halt nicht so anstellen. Einfach mal die Zähne zusammen beißen.
Wenn es unbedingt sein muss, mache ich das halt auch noch.
Einen positiven Gedanken zu fassen fällt Ihnen schwer? Stattdessen sieht es eher so aus…?
Wer bin ich denn eigentlich?
Ich kann das doch eh nicht.
Das geht sowieso schief.
Das hat das letzte Mal schon nicht funktioniert.
Meine Meinung interessiert doch niemanden.
Das kommt Ihnen bekannt vor? Dann ist es an der Zeit an Ihrer jetzigen Situation etwas zu ändern.
Ob Sie dies lieber alleine oder in einer Gruppe, über einen längeren Zeitraum in Einzelstunden oder ganz intensiv als Seminar erleben möchten, bleibt Ihnen überlassen. Bei meinen Angeboten ist für jeden etwas dabei.
Für weitere Fragen, kontaktieren Sie mich gerne.
